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113.3.5 海瀛樂活站*高齡飲食鈣質補充

• 發佈日期：2024-03-07
• 翠渚老師來教長輩們高齡飲食鈣質補充，尤其25歲以後鈣質的補充攝取更是需要留意。而且上課才知道，如果吃豆腐，要記得吃板豆腐才有鈣質呦！基本上一天兩杯牛奶，就可以補充50%鈣質，如果對牛奶敏感的人，也可以將牛奶做成好吃的優格，將乳糖轉化，就不會拉肚子了，自己用電鍋就可以簡單做呢！
  老師帶來自製原味優格分享，大家一人一杯，補充營養。還有簡單的肌力運動，教大家強健骨骼呦。還有學員連結先前上淑娟老師豆花課程的知識，真的好棒。
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