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103.10.17.歡喜老人 樂活西庄--家庭教育宣導、奧福音樂

• 發佈日期：2014-10-17
• 家庭教育宣導—10維他命
  *維他命1-笑口常開：每天面帶笑容，嘴巴口說好話。
  *維他命2-雙耳聽好聽：多聽聽自然界的聲音，適時聆聽他人訴說。
  *維他命3-三杯水量：一日三時段最佳喝水時間—早上起床、晚上、睡前分別飲用250cc開水，其於時間也要不定時喝水
  *維他命4-顧好四本：顧好身體、朋友、伴侶、老本
  *維他命5-天天五蔬果：每日攝取3蔬菜2水果
  *維他命6-六六大順：每日一定要排便，最佳時間為早上五點至七點，是大腸運作的最佳時機
  *維他命7-天天來七逃：每日皆要外出走走活動，避免關在家中
  *維他命8-爬上爬下：手指頭運動(食指碰食指、母指碰母指，再將一節一節手指分別往上或往下移動)，可以預防老人癡呆
  *維他命9-健康久久：雙手前後擺動、左右擺動
  *維他命10-十全大補：各種食物皆要平均攝取，每日皆吃七分飽，避免造成腸胃的負擔
  
  奧福音樂—
  *回家吧：鼓棒先敲6下，前邊敲2下、中間打兩下2下(共4下)，前邊敲4下、中間打4下(共8次)，鼓棒相擊8下、順(逆)時針打8下，共兩，以快速輕敲作結尾。
  *音階練習：隨著輕音樂敲打鐘琴鍵從1、2、3、4、5、6、7、i，在從i敲打到1，一共來回4次。(前兩次慢速、後兩次快速)
  *小星星：1155665- 4433221- 5544332- 5544332- 1155665- 4433221-
  *森林狂響曲：在森林狂想曲中同時敲打(1、3)(2、4)(3、5)(4、6)(5、7)(6、i)兩次，鼓棒敲2下、琴鍵刷3下(四次)，再同敲(1、3)(2、4)(3、5)(4、6)(5、7)(6、i)，鼓棒敲7下，再快敲每一琴鍵，結尾以敲小i結束。
  *恰恰恰：恰恰恰：一邊鈴鼓、一邊大鼓，大鼓：咚咚、鈴鼓：恰恰恰、休4拍，鼓棒互敲9下(兩次)
  
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